Coenzym Q10
Das Coenzym Q10, auch Ubichinon oder Ubiquinon genannt, ist eine vitaminähnliche Substanz, die an der Erzeugung körpereigener Energie beteiligt ist. Q10 ist ein Bestandteil der „Kraftwerke der Zelle“ (Mitochondrien): Hier wird der Sauerstoff aus der Atemluft verbraucht und Energie aus der Nahrung erzeugt.
Coenzym Q10 kann sowohl im menschlichen Körper selbst produziert, als auch mit der Nahrung von außen zugeführt werden. Neben seinem Beitrag bei der Energieversorgung spielt es auch beim Schutz vor oxidativem Stress eine wichtige Rolle.
In der Nahrung ist Coenzym Q10 vor allem in Fisch (Sardinen), Fleisch, Geflügel, Soja, Nüssen und einigen pflanzlichen Ölen enthalten. Bei normaler Mischkost werden pro Tag ca. 2 bis 20 mg Coenzym Q10 aufgenommen.
Neben der Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln wird Coenzym Q10 auch in regenerierenden Hautcremes und Antifaltenprodukten eingesetzt.
Wirkungsweise
Neben der Rolle bei der Energieversorgung des menschlichen Körpers wirkt Q10 auch anti-oxidativ und vernichtet freie Radikale, welche ansonsten Schaden anrichten würden. Besonders Organe mit hohem Energiedurchsatz wie Herz, Muskeln und Gehirn sind schwer beeinträchtigt, wenn das Coenzym Q10 nicht ausreichend zur Verfügung steht. Nach aktuellen Untersuchungen profitieren diese Organe im Falle einer Erkrankung besonders von Coenzym Q10-Gaben. Allerdings besteht immer noch Forschungsbedarf.
Herzerkrankungen
Da das Herz pausenlos arbeitet, benötigt es sehr viel Energie. Diese wird von den Mitochondrien, den „Kraftwerken der Zelle“ geliefert, die in den Zellen des Herzmuskels besonders zahlreich vorhanden sind. Dabei hängt die Erzeugung von Energie unter anderem von der verfügbaren Menge an Coenzym Q10 ab. Verschiedene Untersuchungen stellen Zusammenhänge zwischen Herzproblemen und Q10-Mangel fest: Gesunde, gut arbeitende Herzen hatten normalerweise bei allen Untersuchungen eine ausreichende Menge Q10 im Gewebe. Berichten zufolge unterstützt die Einnahme von Coenzym Q10 erfolgreich die Therapie unterschiedlicher Herzleiden.
Bei der Behandlung eines akuten Herzinfarkts, von Herzrhythmusstörungen, ischämischen Herzkrankheiten (= Verstopfung in den Herzkranzgefäßen, z. B. Anginapectoris) und akutem Myokardininfarkt konnten Dosierungen zwischen 50 und 120 mg Q10 pro Tag die Beschwerden lindern und Komplikationen vermindern.
Eine große Studie an 2664 Patienten mit kongestivem Herzversagen, die 50 — 150 mg Q10 erhielten, zeigte eine Verbesserung in folgenden Symptombereichen:
- Arrhythmien 63,4 %,
- Herzklopfen 75,4 %,
- Kurzatmigkeit 52,7 %,
- Lungengeräusch 77,8 %,
- nächtliches Wasserlassen 53.6 %.
- Ödeme 78,6%,
- Sauerstoffmangel (Cyanose) 78,1%,
- Schlaflosigkeit 62,8 %,
- Schwindel 73,1% und
- Schwitzen 79,8 %,
- Vergrößerung der Leber 49,3%,
In mehr als der Hälfte der Patienten waren mehr als 3 Parameter gebessert. Dies bedeutete eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität.
Das Chemotherapeutikum Doxorubicin, das gegen Krebs eingesetzt wird, verursacht als Nebenwirkung Herzschäden. In klinischen Studien schützte Coenzym Q10 Krebs-Patienten, vor dieser Nebenwirkung.
Zentrales Nervensystem
Erkrankungen des Nervensystems wie etwa die Schüttellähmung Parkinson oder die Hirnfunktionsstörung Alzheimer stehen wahrscheinlich im direkten Zusammenhang mit dem durch freie Radikaleverursachten oxidativen Stress. Krankhafte Prozesse behindern außerdem die Energiegewinnung in den Mitochondrien der Zelle. Coenzym Q10 dient als „Radikalfänger“ und verringert oxidativen Stress. Daher ist anzunehmen, dass es eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems spielen kann. Es fördert die Erzeugung von Energie und regt so den Stoffwechsel an. Theoretischer Weise sollten Alzheimer-Patienten von Coenzym Q10 stark profitieren, klinische Studien, die den Nutzen direkt messen, bleiben aber abzuwarten. In einer Placebo-kontrollierten, klinischen Doppelblindstudie wurde Coenzym
Q10 (oral) gegen die Parkinson-Krankheit getestet. Alle getesteten Dosierungen (300 mg, 600 mg, 1200 mg täglich) wurden gut vertragen. Dabei war die Wirkung von Q10 mit der höchsten Dosierung am deutlichsten. Coenzym Q10 scheint das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern. Allerdings stehen zur Bestätigung noch größere Studien aus.
Bei einem Tierversuch mit Mäusen, die an der Huntington-Krankheit (ein genetisch bedingter neuronaler Verfall) litten, konnte mit einer Kombination von Remacemid (ein Medikament gegen die Huntington-Krankheit) und Coenzym Q10 die Überlebensraten um 32 % gesteigert werden. Weiterhin wurde die Motorik verbessert, sowie der Gewichtsverlust und die Rückbildung von Nervenzellen im Gehirn verzögert.
Bei einer 30 monatigen klinischen Studie am Menschen konnte die Wirkung jedoch nicht bestätigt werden. So verlangsamte das Präparat Q10 im ersten Studienjahr die Verschlechterung lediglich um 13 Prozent.
Muskelerkrankungen
Coenzym Q10 wird für die normale Funktion der Muskeln benötigt. Wird zu wenig Energie bereitgestellt, ist die Muskelfunktion beeinträchtigt. Bei den Muskeldystrophien und Cytopathien wird die verminderte Energiebereitstellung durch einen Defekt in den „Kraftwerken der Zelle“ (Mitochondrien) ausgelöst. In Doppelblindstudien zeigte sich ein positiver Effekt mit einer Q10-haltigen Nahrungsergänzung.
Eine weitere Doppelblindstudie wurde an Patienten durchgeführt, bei denen die Mitochondrienfunktion im Gehirn beeinträchtigt war. Da die Muskeln in diesem Fall nicht gesteuert werden können, führt das ebenfalls zu einer Muskelschwäche. Durch Q10-Supplementierung (150 mg Q10 für 6 Monate) wurde der Q10-Mangel beseitigt und die Muskelkraft signifikant erhöht.
Migräne
Vorläufige Ergebnisse zeigen einen positiven Effekt: In einer doppelblinden, Placebo kontrollierten Pilotstudie mit 42 Patienten konnte eine signifikante Verringerung der Attackenhäufigkeit erreicht werden. Es wurde dreimal täglich 100 mg Q10 für die Dauer von 3 Monaten verabreicht. Die Studiendaten gelten nur für die verwendete Flüssigkeitsformulierung mit Q10 Nanopartikeln und können nicht verallgemeinert werden.
Arteriosklerose
Coenzym Q10 verhindert die Oxidation von LDL-Cholesterin und könnte somit bei höherer Dosierung eine wichtige Rolle bei der Prävention von Arteriosklerosespielen.
Unterstützung bei der Medikation zur Senkung von Blutfetten
Coenzym Q10 ist im Zusammenhang einer Therapie mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen von wichtiger Bedeutung. Diese cholesterinsenkenden Medikamente hemmen ein Enzym (HMG-CoA-Reduktase), das nicht nur für die Bildung von Cholesterin, sondern auch für die des Coenzym Q10 benötigt wird. Als unerwünschte Nebenwirkung wird daher die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 vermindert. Dieses wiederum schädigt Organe, die viel Energie verbrauchen, vor allem das Herz und Gehirn. Durch die Zufuhr von Q10 (240 mg/Tag) normalisiert sich der Zustand der Statin-Patienten.
Erfreulicher Weise beeinflusst Q10 nicht die Wirkung von Statinen. Theoretisch empfiehlt sich der Ersatz von Q10 insbesondere, wenn Statine über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Wegen noch nicht ausreichender Datenlage wird von Experten jedoch eine Standardversorgung von Statin-Patienten mit Q10 noch nicht generell befürwortet.
Diabetes
Sowohl bei Diabetes Typ I, als auch Diabetes Typ II greift der erhöhte Blutzuckerspiegel den Körper an und verursacht mit der Zeit schwere Folgeschäden. Dazu zählen: Nierenschäden bis zur Dialyse, Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen bis zur Amputation von Extremitäten, Netzhauterkrankungen bis zur Blindheit sowie Nervenschäden.
Die wichtigen Wirkungen von Coenzym Q10 wie Energieaktivierung und Stabilisierung von Zellmembranen können auch den Spätschäden des Körpers durch Diabetes vorbeugen. Zudem werden die Zellen, die für die Produktion von Insulin in der Bauchspeicheldrüse zuständig sind, durch Coenzym Q10 geschützt.
Wie die Ergebnisse einer doppelblinden und Placebo kontrollierten klinischen Studie mit 74 Diabetes Typ2-Patienten zeigten, verbesserte die Gabe mit Q10 den Blutdruck und die Kontrolle des Blutzuckers.
Tumore
Bei ca. 20 % der Tumorpatienten liegen besonders niedrige Serum-Q10-Konzentrationen vor. Dabei fand man bei bösartigen Tumoren noch weitaus weniger Q10 als bei gutartigen Tumoren.
Die Daten bezüglich Q10 und Tumorerkrankungen sind bisher noch sehr lückenhaft. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass eine verminderte zelluläre Q10-Konzentration das Risiko des Auftretens von krebsartigen Erkrankungen begünstigen kann.
Zahngesundheit
Wie Messungen ergaben, sind bei vielen Patienten mit Zahnfleischerkrankungen niedrige Q10-Konzentrationen im Serum vorhanden. Eine klinische Studie mit dieser Indikation wurde jedoch unseres Wissens noch nicht durchgeführt.
Haut
Viel Licht verursacht in der Haut die so genannte Lichtalterung. Versuche zeigen, dass Q10 durch UV-Licht, Ozon und andere schädigende Einflüsse zerstört wird und der Q10-Gehalt in der Haut der Versuchspersonen abnimmt. Dann nimmt der oxidative Schaden zu.
Wissenschaftliche Publikationen aus dem industriellen Umfeld zeigen, dass Q10 Alterungsprozesse der Haut mildern und oxidative Prozesse vermindern kann. Außerdem soll die Produktion von Enzymen gehemmt werden, die die Festigkeit der Haut beeinträchtigen (sog. Kollagenasen).
Coenzym Q10 gegen Parkinson
In einer wissenschaftlichen Studie (Shults CW et al., „Effects of coenzyme Q10 in early Parkinson disease: evidence of slowing of the functional decline.“ Arch Neurol. 2002 Oct; 59 (10):1541–50) konnte sogar das Fortschreiten der Parkinson-Erkrankung mit Hilfe von Q10 verlangsamt werden. In dieser Studie wurden verschiedene Mengen Coenzym Q10 an Parkinson-Patienten im frühen Krankheitsstadium über einen Zeitraum von 16 Monaten getestet. Mit der höchsten getesteten Dosis von 1,2 g Coenzym Q10 pro Tag konnte eine bedeutende Besserung der Krankheit beobachtet werden. Doch auch die niedrigeren Mengen an Q10 führten bei allen Patienten zu einer Verbesserung ihres Zustandes.
Coenzym Q10 bei Fibromyalgie
Aber auch bei Menschen, die Probleme oder gar Erkrankungen der Muskeln haben, kann das Coenzym Q10 zu einer Besserung führen.
So konnte beispielsweise Patienten mit der Muskelerkrankung Fibromyalgie durch Q10 geholfen werden. Denn Menschen mit Fibromyalgie haben etwa 40 % weniger Q10 in ihren Zellmembranen als gesunde Menschen. In einem wissenschaftlichen Versuch konnten die Symptome der Erkrankung bei 64 % der Teilnehmer mit Hilfe von Q10 gebessert werden.
Mizuno K et al., „Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue.“ Nutrition. 2008 Apr;24(4):293–9.
Wechselwirkungen
Da Coenzym Q10, ähnlich wie Vitamin K, die Blutgerinnung fördert, sollten Personen, die blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, auf Q10 als Nahrungsergänzungsmittelverzichten oder zumindest Rücksprache mit dem Arzt halten.
Nebenwirkungen und Gegenanzeigen (laut Schulmedizinischen Aussagen)
Bei Einhaltung der von der Deutschen Gesellschaft für Gesundheit (DGE) vorgegebenen Verzehrmengen von 10 bis höchstens 30 mg pro Tag ergeben sich keine gesundheitlichen Bedenken. Es sind aber, wie alle Vorgaben der DGE nur minimale Erhaltungsdosen, die keinerlei therapeutische Wirkung haben.
Höhere Dosierungen zwischen 50 und 300 mg pro Tag können zu Appetitverlust, Übelkeit, Magenverstimmungen, Durchfällen, Schmerzen im Oberbauch oder allgemeinem Unwohlsein führen.
Auch Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Hautausschläge, Schwindel und unangenehme Augenempfindungen bei Lichteinfall sind beschrieben.
Diese Nebenwirkungen scheinen jedoch sehr selten zu sein. Bei 2664 Patienten und einer Dosierung von 50 — 150 mg/Tag traten in weniger als 0,8% der Fälle Medikamentenabhängige Beschwerden auf.
Wie aus einer Zusammenfassung des National Cancer Institute hervor geht, ist keine ernsthafte schädigende Wirkung durch Coenzym Q10 zu erwarten.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte man auf die Zufuhr von Q10 verzichten, da hier noch keine gesicherten Erkenntnisse vorliegen.
Die Debatte in der „Wissenschaft“, welches sei das bessere Coezym Q10 — als Ubichinon oder Ubichinol?
Die Antwort ist relativ einfach: Nur wenigen hilft das teure Ubichinol mehr.
Warum? Fast alle Studien, die die Wirksamkeit von Q10 belegten, wurden mit Ubichinon durchgeführt.
Der einzige echte Unterschied in der verbesserten Wirksamkeit zeigt sich bei sehr hohen Dosen > 500mg / Tag. Der Grund hierfür liegt einzig und allein im Darm: Dort wird in der Regel Ubichinon durch Oxidation in Ubichinon umgeandelt. Bei höherer Dosis bleiben mehr Moleküle reduziert.
Folgerung: Die Verwendung von Ubichinon ist sinnvoller und preiswerter. Ubichinol ist ein reiner Marketing-Gag!